Консумацията на храни, съдържащи протеини, витамин D и калций, допринася за загуба на тегло дори и след 40 години.
Отслабването след 40-годишна възраст е много по-трудно, отколкото след 20-годишна възраст, защото метаболизмът функционира по различен начин, мускулната маса се развива по различен начин. Освен това в зрелия организъм настъпват хормонални промени, които са естествени за възрастта му, но в същото време влияят върху натрупването на мазнини.
„Дори с възрастта човек запазва много повече контрол върху метаболизма, отколкото си мисли“, споделя диетологът д-р Каролин Томсън.
3 храни за бързо отслабване след 40 години
Експертът твърди, че отслабването след 40 години е възможно, ако следвате тези три принципа. Първо, необходимо е да се сведе до минимум количеството бързо смилаеми рафинирани въглехидрати в диетата (изключването на сладки и нишестени храни). Важно е да се правят физически упражнения, за да се запази физическата активност възможно по-дълго.
Трето – трябва да се консумират храни, които подпомагат дейността на метаболизма и имунната система, укрепвайки мускулите.
„Има няколко ключови хранителни вещества, които помагат за засилване на метаболизма и улесняват загубата на тегло, включително протеини, витамин D и калций“, обяснява диетологът д-р Томсън.
Домати, фъстъци и 5 други обичайни храни, които са опасни за ядене в жегата
Експертът съветва редовно да ядете мазна риба, яйца, гръцко кисело мляко – тези три храни доставят на тялото вещества, които насърчават отслабването.
Важно: Статията е единствено с информативна цел и не замества консултацията със специалист!
